想要优生，先把钙补足

    有数据证明，想要优生孕期需额外增加钙约30克。先把如果准妈妈得不到充足的钙补钙，为了保证胎儿对钙的想要优生需要，母体会动用自身骨骼中的先把钙，这就会降低准妈妈的钙补血钙，诱发多种疾病，想要优生也会影响腹中胎儿的先把正常发育。

    钙是钙补胎儿骨骼发育的“密码”，是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，孕期的准妈妈如果缺钙，将会出现小腿抽筋、牙齿松动、关节和骨盆疼痛、肢体麻木、失眠等症状。同时，胎儿的钙质缺乏，将会发育缓慢，出生后也会因体内钙储备量不足而容易出现肌肉抽搐、烦躁不安等病理反应。

    孕妇最理想的补钙时机应该从准备怀孕时开始，而且最好的补钙方式是食补。一般来说，奶类（鲜奶、酸奶、奶粉、奶酪）含有较多的钙，而且容易吸收，适合每天饮用。此外，豆制品、海产品中也含有较多的钙质，适合怀孕女性经常食用。